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Régime paléo, sain et éco-durable


Quel est le paléodiète? Là Régime paléo c'est un régime caractérisé par un régime sans la pratique de la sophistication de la matière première et de l'agriculture.

paléodiète c'est un régime respectueux de la nature: sous-jacent est la conception typique de la personnalité simpliste que tout ce qui est naturel est bon. Auparavant, les humains se nourrissaient d'aliments issus de pratiques telles que la chasse, la pêche et la cueillette des fruits de la terre nés spontanément. Pourquoi ne pas revenir aux origines d'un point de vue alimentaire? Il est bon de préciser que le paléodiète bouleverse la pyramide alimentaire actuelle qui voit la viande rouge au sommet être consommée seulement quelques fois par mois, avec le paléodiète, les protéines jouent un rôle crucial, il vaut donc mieux suivre ce type de régime régime Pour une durée limitée seulement.

Si vous souhaitez suivre le paléodiète de manière vraiment durable et saine, il est nécessaire d'acheter de la viande de certaines origines, il est donc fortement recommandé de préférer le petit fermier près de chez soi plutôt que d'acheter de la viande d'élevage industriel qui est mauvaise pour la santé et l'environnement.

Le paléodiète. Puissance autorisée
Dans ce régime, il est nécessaire de consommer régulièrement des viandes maigres, du poisson, des fruits de mer, des fruits et des légumes non féculents.
Les fruits secs sont donc autorisés, mais avec modération, maximum 100 g par jour. La limite n'est recommandée que lorsque vous essayez de réduire le poids corporel: une fois la réduction de poids souhaitée atteinte, il n'y a pas de limites à la consommation.

Parmi les fruits secs recommandés par paléodiète on trouve des amandes, des noix et des pignons de pin. Vous pouvez obtenir une bonne quantité de protéines d'origine animale. Il est conseillé de prendre une quantité de glucides inférieure à celle généralement recommandée par les régimes dits populaires et de modérer la quantité de lipides.

Les fruits et légumes sont autorisés, évitant les tubercules féculents.
Les acides gras oméga 3 oméga 6 sont autorisés en quantités identiques.
Une alimentation riche en minéraux, en particulier en calcium, magnésium et potassium et riche en vitamines et sels minéraux, doit être préférée.

Le paléodiète. Puissance interdite
Dans ce régime, les céréales, les légumineuses, les produits laitiers, les aliments industriels sont interdits.
Toute malbouffe, aliments produits industriellement, sucre, édulcorants artificiels et édulcorants sont interdits
Farines et dérivés: tous les aliments contenant de la farine blanche, de la farine de kamut, de la farine d'épeautre, de la farine de blé, du pain frais, du pain emballé, des gâteaux, des céréales, des biscuits, des craquelins, des collations emballées.

Pâtes et dérivés: tous types de pâtes telles que pâtes sèches, pâtes fraîches, focaccia, wraps, bases prêtes à l'emploi pour pizzas, focaccias ou tartes salées ou sucrées.
De plus, tous les aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, tous les légumes féculents à forte charge glycémique, tous les jus de fruits produits industriellement, tous les aliments contenant des acides gras hydrogénés, toutes les viandes rouges et abats non biologiques sont interdits., Tous les poissons pêchés dans les rivières polluées. , caféine, tous les aliments contenant des additifs, des colorants et des conservateurs.
Dans ce régime, il n'est pas important de contrôler les calories consommées.
Nous vous suggérons de toujours consulter un spécialiste et de ne pas exagérer certaines décisions régimes, en particulier ceux qui sont des tendances spéculatives du moment. La maltraitance n'est jamais une bonne pratique.

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