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Comment se détendre le week-end


Cela peut sembler une évidence, rien de plus trivial, mais êtes-vous sûr de pouvoir vraiment vous déconnecter pendant ces deux jours de congé, en supposant que vous les ayez? Apprendre comme se détendre le week-end non signifie savoir quoi faire ces jours-ci, que ce soit un voyage ou un dîner, mais comment les gérer, avec quel esprit, pour qu'ils soient vraiment relaxants et nous livrent comme neuf le dimanche soir, prêts pour le lundi.

Que signifie se détendre le week-end

Lorsque le rythme de nos journées est intense, qu'il s'agisse d'engagements professionnels ou familiaux ou autre, très souvent le week-end nous avons tendance à maintenir une vitesse de vie élevée, oubliant de décélérer et de déconnecter du mode travail. Il peut arriver que vous ne le remarquiez même pas: c'est comme quand vous y êtes habitué marcher vite, si ceux à côté de nous ne nous demandent pas de décélérer parce que nous leur faisons faire presque un marathon, c'était à nous de toujours faire le tour comme ça, comme si nous manquions constamment le train.

Alors avant d'apprendre à se détendre weekend il était nécessaire de clarifier ce que nous entendons par détente, car nous savons tous que même si nous sortons, à la mer ou à la montagne ou faisons du shopping, et que nos têtes sont prises dans des pensées stressantes et que les muscles restent contractés, le lundi nous serons plus fatigués que jamais.

Comment se détendre le week-end

Notre objectif est de consacrer ces heures, qu'elles aient vraiment 48 ans ou même un peu moins, car économie de petits boulots ou bien, pour retrouver un état d'immobilité profonde, retrouver l'harmonie avec le corps et l'esprit. Tout d'abord, prenons notre téléphone portable et paramétrons-le pour qu'il ne nous rappelle pas à l'ordre avec des notifications d'e-mails, d'agendas et de tout ce qui pourrait nous déranger. Personne ne nous demande de nous déconnecter, cela dépend de nous et de la façon dont nous vivons la présence de cet appareil dans notre vie. Qui le ferme dans le tiroir et se consacre aux gens autour de lui, qui l'utilise plutôt pour s'amuser et entendre des amis.

L'important est d'agir consciemment, avec honnêteté envers vous-même. Des études récentes affirment que 67% des propriétaires de téléphones portables ils le contrôlent impulsivement même sans que les notifications apparaissent, comme par réflexe, comme s'il s'agissait d'un tic nerveux. 44% le gardent même à côté du lit pour ne pas manquer les notifications et les messages. Au cours du week-end, il conviendrait de devenir un peu plus analogique en privilégiant les réunions en direct et les événements auxquels se rendre avec votre personne, pas sur les réseaux sociaux.

Au début, ce manque de notifications qui marque habituellement nos jours peut sembler un peu déroutant, mais ensuite nous aurons le goût de constater combien de temps libre nous nous trouvons.

Comment le remplir? Chacun aura ses goûts et ses passe-temps et ce serait comme tirer dans la pile pour en suggérer certains au lieu d'autres. De maquettisme à l'alpinisme, du point de croix au jardinage, tout est permis si vous l'aimez, gardez l'esprit dans le présent et faites vous sentir bien. Essayer de nouvelles activités peut également être un défi et nous aide à rester dans le présent car nous finissons par être plus que cela ne jamais se concentrer, tirés de ce que nous devons apprendre à faire. D'excellentes initiatives telles que des ateliers et des événements qui élargissent nos perspectives, sans toutefois se soucier de devoir devenir des champions.

Parmi les nombreuses activités que nous pouvons planifier le week-end il y en a qui peuvent nous aider à nous déconnecter de nos têtes et aussi à retrouver l'harmonie avec notre corps que peut-être pendant la semaine nous avons un peu abusé avec des repas précoces et irréguliers.

L'un d'eux est la formation autogène, excellent au début du week-end car il détend l'esprit et pose les bases pour passer deux belles journées. Cela peut également être utile si vous faites partie des nombreuses personnes touchées par les migraines du week-end qui surviennent lorsque le corps est tellement habitué au stress et subit une contraction musculaire. Il existe des techniques que l'on peut facilement apprendre et appliquer ensuite chez soi pour habituer le corps à la relaxation. Dans le même but, la méditation est utile, qui a toujours le pouvoir de réduire les niveaux d'anxiété et d'améliorer la qualité de notre vie.

Même le yoga au fil du temps peut nous aider à apprendre à nous détendre le week-end, car il nous apprend à trouver le calme et à rester concentré ici et maintenant. Vous pouvez suivre certains conférences ou séminaires d'acquérir au moins les techniques de base. Tout le monde ne se détend pas de cette façon, il y a ceux qui préfèrent laisser libre cours à cette accumulation d'énergie pendant le week-end qu'ils ont dû retenir pendant la semaine en tant que travailleur, parent, enfant. Il vaut donc mieux opter pour la natation et la course à pied, pour de longues balades à vélo ou si vous préférez, vous consacrer à la danse.

Ce sont toutes des activités qui peuvent nous donner de l'énergie, de l'oxygène, de l'inspiration, de l'enthousiasme et nous garder en forme. Au-delà des préférences sportives, il est fortement recommandé marcher au moins 30 minutes à un bon rythme, mieux si entouré de verdure. Les promenades ne sont pas seulement du mouvement physique mais aussi de la relaxation, elles détendent les muscles mais aussi les nerfs, elles nous aident à régler les pensées et de nombreux nœuds qui semblaient très complexes au cours de la semaine finissent par fondre. Seul ou en compagnie, ils sont toujours en bonne santé.

Au moins le week-end, faisons beaucoup.
De plus, si nous aimons lire le weekend c'est le moment idéal pour le faire "comme il se doit" ou pas dans le train ou le métro, ou pendant son temps libre, mais autant que tu veux, s'enfoncer dans le canapé, peut-être avec un chat ou un chien à tes pieds et une tasse de tisane ou un verre de vin à côté de vous à siroter entre les pages

Comment se détendre le week-end avec un tapis

Oui, ce tapis suédois, également connu sous le nom de tapis du fakir, n'est pas n'importe quel tapis, et il fait de la vraie magie dans son extrême simplicité. C'est une couche de caoutchouc mousse avec des embouts en plastique pour se placer. Au départ, nous serons piqués mais ensuite, après cinq minutes, nous nous sentirons presque en lévitation. Les pointes attirent le sang vers le dos et les tissus se détendent. Il est utilisé pour s'endormir, avec huile essentielle de lavande pure, à masser à la base du cou. Si vous souhaitez essayer cette méthode de relaxation très simple, vous trouverez sur Amazon d'excellentes opportunités pour en acheter une et la sortir quand vous le souhaitez. Il est également petit et se trouve au fond de l'armoire, prêt à vous venir en aide.


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