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Les meilleures collations pour l'école et les adolescents


Avec la reprise de l'école des changements dans le rythme de vie et aussi dans les habitudes alimentaires qui doit s'adapter aux nouveaux horaires et activités mis en place au cours de la semaine. Il est important de commencer du bon pied, donc avec les meilleures collations pour l'école. Ces nutriments qui nous donnent la charge et qui nous mettent aussi de bonne humeur. Cela vaut pour tout le monde, pour ceux qui vont à la maternelle mais aussi pour les adultes qui ont un trou dans le ventre et qui ont besoin d'une petite pause pour une collation qui leur permet de retrouver énergie et concentration.

Commençons par les plus petits et procédons progressivement à un tour d'horizon desdes collations pour les adultes aussi tout le monde peut évidemment choisir ce qu'il préfère quelle que soit sa tranche d'âge. Par exemple, les recettes proposées pour l'école primaire sont parmi mes préférées.

Les meilleures collations pour la maternelle

À cet âge, il est très important que les enfants, même à l'école, apprennent à varier. Dans la mesure du possible et du temps dont nous disposons, nous essayons de varier les collations pour laisser les plus petits essayer de nombreuses saveurs. On privilégie les fruits qui ne doivent jamais manquer, on n'exagère pas avec les sucres mais on accorde des sucreries surtout avec du chocolat, de préférence fait maison.

UNE gâteau au chocolat et aux poires il combine les besoins et tout le monde l'aime, même s'il n'est pas facile à préparer et à transporter. Les fruits secs sont très pratiques et délicieux, très nutritifs et donc utiles à cet âge, que l'on peut associer au yogourt, en alternance avec yaourt nous pouvons proposer des céréales. Il en existe de nombreux types, certains plus sains, d'autres plus gourmands mais toujours excellents pour les enfants.

Les meilleures collations pour l'école primaire

Au primaire et au collège, l'enfant peut se retrouver à faire des activités très différentes et nous devons comprendre la quantité d'énergie dont il a besoin. Je dis cela parce qu'à cet âge on risque l'obésité mais pour l'éviter il ne faut pas trop donner à manger car les enfants grandissent et doivent être soutenus. Si le petit fait une activité physique régulière, il est préférable de préparer quelque chose de substantiel comme pain et confiture ou pain et chocolat, le vieux pain, le beurre et le sucre ou, si vous aimez le salé, une pizza ou un paquet de craquelins. Pas d'activité physique? Mauvais, mieux vaut commencer mais jusqu'à ce que cela arrive, il faut limiter le nombre de catégories prises en collation, en choisissant un fruit ou un yaourt.

Voyons maintenant quelques idées créatives pour les collations de nos petits. Nous pouvons préparer de petits strudels un botte, avec pâte feuilletée, pommes et sucre. Ils sont simples et le résultat rencontre toujours un grand enthousiasme, on peut varier la garniture à volonté, avec des poires, des raisins secs, des pignons de pin et des pépites de chocolat. Avec la pâte au levain, nous pouvons préparer à la place je rouleaux farcis. La garniture classique des brioches Cinnamomo est à base de crème au beurre, de sucre et de cannelle mais on peut éviter le beurre et utiliser de la confiture de fraise ou d'abricot ou une crème de gianduia. Parmi ces rouleaux, il y a aussi la version salée de cette recette qui est une sorte de pizza roulée, à la tomate et à la mozzarella, et si vous voulez quelques carrés de jambon.

Une idée originale, saine et en même temps captivante est celle de chips de pomme pour remplacer les frites. Le fruit est tranché finement et cuit dans un sirop chaud de jus de citron et de sucre. Nous pouvons également préparer des chips de légumes, avec un mélange de courgettes et de pommes de terre. Restons sur les recettes salées pour déguster les croissants salés préparés très simplement avec le pâte feuilletée coupée en quartiers à farcir de jambon cuit et de tranches ou d'épinards et de fromage ou de crème de thon. Sans rien cuire, nous pouvons préparer des barres de fruits secs, des dattes dénoyautées, des amandes, de la farine de coco et des prunes. Tout est compacté et les barres sont préparées.

Les meilleures collations pour adolescents

À partir de 14 ans, les goûts et les besoins changent, nous devons donc mettre à jour notre livre de cuisine. Sans exagérer avec les collations foirées, nous pouvons accorder collations au chocolat mais quelque chose de plus simple comme des biscuits faits maison ou un sandwich au jambon est mieux. Nous évitons les collations emballées et nous nous concentrons sur les aliments qui contiennent également des fruits, comme une tarte aux pommes.

Les meilleures collations pour adultes

Même si vous n'allez plus à l'école, ce n'est certainement pas le cas d'abandonner le goûter si vous en ressentez le besoin. Plutôt que de s'alourdir avec un repas trop copieux, mieux vaut restez léger et faites de petits arrêts délicieux et nutritifs. Vous devriez avoir 20% de vos calories au petit-déjeuner, 30% au déjeuner et au dîner et 10% pendant les collations. Les meilleures collations sont celles à base de fruits frais ou secs, de barres de céréales et d'un yaourt. On peut également opter pour des craquelins complets. En été, une glace peut résoudre de nombreux problèmes, même en hiver pour les plus courageux, sinon de temps en temps, vous pouvez vous réchauffer avec un bon chocolat.


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