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Lumière bleue: qu'est-ce que c'est, ce qu'elle provoque et remède


On entend de plus en plus souvent lumière bleue, en tant qu'ennemi de notre santé, en particulier de ceux qui ont du mal à dormir. Cependant, nous n'entendons pas la lumière bleue en général, mais seulement celle qui est émise par des appareils électroniques tels que l'écran du PC ou l'écran du smartphone, ceux qui sont les plus proches de nous et qui nous hypnotisent très souvent et nous empêchent de regarder autour de nous et de prendre soin de ce qui se passe dans la vraie vie. Pour le travail et les loisirs, nous sommes de plus en plus enclins à regarder notre smartphone, à tout moment. En plus de nous amener souvent à rester éveillés tard le soir, cette habitude peut nous poser des problèmes précisément à cause de lumière bleue. Comprenons ce qui se passe et pourquoi cela peut être nocif.

La lumière bleue: qu'est-ce que c'est

On parle de lumière bleue quand on veut comprendre le rétro-éclairage de ces écrans LCD qui ont des lampes LED avec un spectre d'émission avec une composante prédominante de bleu et des fréquences proches de l'ultraviolet. Ils sont la majorité et cette lumière parvient à jeter déclencher les processus de réactivation qui précèdent le réveil, c'est pourquoi il peut perturber notre sommeil, surtout si nous le regardons longtemps le soir.

Il est donc clair que la lumière bleue est allée à rompre un équilibre important., il a gâché nos rythmes circadiens. Elle n'existait pas lorsque l'homme a appris à baser ses jours et ses habitudes sur l'alternance de la lumière et de l'obscurité dictée par les mouvements de la Terre. Les lumières de l'aube et du coucher du soleil ont toujours été les signaux pour nous réveiller et nous endormir.

Puisqu'il y a de la lumière bleue de nos jours, nous sommes comme inconsciemment désorientés, car en plus de nos références habituelles, il y a ce nouvel élément qui gâche les cartes et peut causer des problèmes. Parmi les processus automatiquement réactivés par la lumière bleue, il y a l'inhibition de production de mélatonine, l'une des substances les plus importantes liées au cycle du sommeil.

Lumière bleue: quelles sont les causes

Avant le bleu, lumière électrique lui-même a révolutionné notre mode de vie. Il a certes apporté de nombreux avantages, à tel point qu'aujourd'hui il serait inimaginable de pouvoir vivre sans lumière électrique, mais il est également vrai qu'il nous a donné la liberté de gérer les rythmes de la journée pas forcément en obéissant à l'alternance. de jour et de nuit. Certains d'entre nous sont en effet incapables de s'organiser rigoureusement et d'avoir des dieux rythmes de la vie malsain, stressant, dans lequel les heures de sommeil finissent par ne pas suffire.

La lumière bleue est un autre problème et transforme tout le monde Afficheurs LED de type LCD en ennemis potentiels du sommeil et d'une vie saine. Contrairement aux ampoules à incandescence plus anciennes, ces appareils ont un spectre d'émission avec une composante prédominante de bleu et de fréquences proches de l'ultraviolet. Pour les raisons que nous avons mentionnées, par conséquent, regarder un écran LED pendant une longue période lorsqu'il fait sombre à l'extérieur peut provoquer des effets de déphasage du rythme circadien naturel. Notre mécanisme de sommeil et d'éveil se détraque, perd des références et très souvent nous finissons par souffrir d'insomnie ou très mal dormir.

Lumière bleue: remèdes

Cela semble évident mais il vaut mieux le dire. Le premier conseil que vous pouvez donner est d'éviter de vous surexposer à la lumière bleue. En termes simples, arrêtons de nous en tenir à nos smartphones toute la soirée et essayons de trouver quelque chose de différent à faire. Regardez un film, parlez à un ami, lisez un livre, adonnez-vous à nos passe-temps. Ils existent aujourd'hui des applications et des fonctions qui peuvent nous aider à ne pas toujours rester connectés. Nous supprimons la sonnerie et les notifications, mettons en "silencieux" les groupes WhatsApp dans lesquels nous sommes inclus et essayons de nous concentrer sur ce qui se passe autour de nous sans nous concentrer sur les réseaux sociaux, sur les notifications Facebook que nous ne vérifions pas, sur les histoires Instagram qui nous ne regardons pas.

Si nous nous trouvons obligés de regarder l'affichage d'un PC ou d'un smartphone pour des raisons professionnelles, nous pouvons nous fier à certaines solutions capables d'atténuer les effets nocifs de la lumière bleue. De nombreux smartphones nous offrent la possibilité d'activer automatiquement un profil de soirée à une certaine heure pendant laquelle l'écran se tourne vers des nuances plus chaudes, en essayant de filtrer plus clairement les composants de la lumière bleue. Ce n'est pas la solution mais cela peut aider. Il existe des programmes sur le PC qui font quelque chose de similaire.

Il existe des solutions plus efficaces, avec des vraies filtres physiques qui bloquent totalement les composants nocifs de la lumière bleue. Les films et les lunettes. La différence entre les deux est l'endroit où chaque solution agit sur le chemin de la lumière de l'écran à nos yeux.

Il existe de nombreuses propositions sur le marché, pour les deux produits. La des lunettes ils peuvent avoir des lentilles de divers matériaux, en polycarbonate simple, ou avec des polymères avancés avec de meilleures performances. Pour ceux qui portent des lunettes, des clips universels sont également disponibles, pour rendre leurs lunettes aptes à filtrer la lumière bleue. La des films, par rapport aux lunettes, elles ont l'avantage de pouvoir être utilisées facilement par ceux qui portent des lunettes et ne veulent pas ajouter de clips et par ceux qui ne portent généralement pas de lunettes et n'y sont pas habitués

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