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Différence entre sauna et bain turc


Sauna et bain turc ils sont la combinaison parfaite pour ceux qui rêvent d'un spa à la maison ou, tout simplement, pour ceux qui veulent passer du temps dans uncentre de santé. Mais quels sont lesdifférences entre sauna et bain turc? Ils peuvent se faire ensemble et ... surtout, lesquelsavantagesapporter? Voyons toutes les informations.

Quels sont les différences entre sauna et bain turc: quand ils peuvent être faits ensemble et quels avantages ils apportent. Différences techniques et conseils de santé.

Différence entre sauna et bain turc

Le sauna finlandais, ou simplement "sauna"Est généralement un environnementrecouverten bois, équipé de quelques bancs pour s'asseoir ou se détendre.

Les bancs sont placés à différents niveaux / hauteurs, les bancs les plus proches du plafond sont ceux où la température est la plus élevée.

Si vous n'êtes jamais allé au sauna, pour vous sentir plus à l'aise, choisissez de vous asseoir dans la zone du banc le plus proche de la porte. L'ouverture et la fermeture continues de la porte d'accès au sauna abaissent la température dans la zone proximale.

température à l'intérieur du sauna, en fait, cela varie selon la position. Dans la zone inférieure, la température est d'environ 50 ° C. Les inconvénients peuvent atteindre jusqu'à 40 ° C près de la porte. Sur les bancs intermédiaires, la température atteint environ 75 ° C jusqu'au pic maximum de 85 ° C sur les bancs de sauna les plus hauts.

saunase caractérise par unchaleur intense et sèche, sans humidité.

Àdifférence du sauna, le bain turc a un environnement saturé d'humidité. Cet endroit a généralement des murs en maçonnerie, même ici il y a des bancs mais ils ne sont pas placés sur plusieurs niveaux.

Dansbain turcla chaleur est diffusée au moyen d'unvapeur forte. Les taux d'humidité dubain turcils atteignent jusqu'à 90 - 100%. C'est pourquoi l'environnement est caractérisé par ce brouillard épais! Il s'agit de vapeur d'eau stratifiée. LàTempératureelle est d'environ 40 à 45 ° C.

Sauna et bain turc: bienfaits

Malgré ledifférencesjuste listé,sauna et bain turcapporter la même choseavantages. Résumer:

  • Ils améliorent le système lymphatique
  • Ils purifient la peau
  • Ils aident à la régénération tissulaire
  • Ils aident à éliminer les toxines, l'acide lactique, l'acide urique ...
  • Ils améliorent la récupération en cas de fatigue musculaire
  • Ils stimulent l'activité des vaisseaux sanguins en améliorant la circulation

Puis il y a des dieuxavantagestypique debain turcet d'autres plus particuliers ausauna.

Bain turc: bienfaits

Dansbain turcla température est plus basse mais vous pouvez profiter de toutavantageslié à la vapeur. Les températures plus basses avec une humidité élevée permettent une plus grande efficacité dans l'expulsion des toxines. La vapeur est un bon allié pour les voies respiratoires.

Sauna: avantages

La chaleur intense et sans humidité est un bon allié pour les muscles. Ceux qui pratiquent du sport, pour éviter la fatigue post-relâchement, vont généralement à une séance de sauna.

Le sauna a un effet décontractant naturel. Également utile en cas de torticolis.

Notez s'il vous plaît:par respect pour les autres, vous ne devriez pas vous connecter àsauna ou bain turcsi vous avez une mycose, une toux ou un rhume!

Sauna et bain turc ensemble, est-ce possible?

Oui sûr. Le sauna et le bain turc peuvent être préparés ensemble. La seule précaution nécessaire est de s'assurermaintenir une bonne hydratation corporelle. L'hydratation n'a pas à êtreexclusif pour l'occasion!Le corps, en effet, s'hydrate progressivement et avec le temps. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour.

Quand tu veux fairesauna et bain turc ensembleEn plus de l'hydratation classique, prenez des fluides riches en sels minéraux, principalement du magnésium et du potassium. Ceux-ci sontabsolument nécessairesurtout si vous avez tendance à souffrir debasse pression.

Quels suppléments utiliser?
Personnellement je recommande Mg.KVIS, ce sont des sachets hydrosolubles. Vous pouvez les dissoudre dans votre bouteille de gym et les siroter si nécessaire. Pour plus d'informations sur l'achat, je vous renvoie à la page Amazon dédiée aux offres: Mg.K Vis.

Attention: le supplément que j'ai recommandé est basé surdes sels minéraux, il n'intègre pas de "protéines", d '"acides aminés" ou de "sucres", pour cette raison il fournit un nombre négligeable de calories et ne doit pas être confondu avec les compléments de gym classiques!

Si votre «pression artérielle basse» est un fait incontestable, vous ne pouvez pas le fairesauna ou bain turcsi vous n'avez jamais demandé à votre médecin auparavant. En fait, tout le monde, surtout si vous souffrez de pathologies particulières, avant de faire des séances sauna et bain turc ensemble ou séparés, ils devraient consulter leur médecin.

Et qu'en est-il de l'hypertension artérielle? Dans ce cas,sauna et bain turcamèneraitavantages. La chaleur est un vasodilatateur, en améliorant la circulation sanguine, elle soutient les fonctions du système cardiovasculaire.

En cas de maladie (symptômes grippaux, toux, sinusite, pharyngite ... évitez le bain turc et le sauna).


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