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Faim nerveuse: symptômes et traitements


Avez-vous déjà mangé sans avoir d'appétit et sans le temps canonique de le faire? Cela peut arriver pour la gourmandise de temps en temps, mais si cela arrive trop souvent, cela arrive faim nerveuse. Je ne veux pas faire de diagnostics faciles avec l'incipit d'un article, alors allons voir mieux ce que c'est, ensemble, puis je laisse à chacun de vous, et aux experts, le soin de juger au cas par cas les raisons de un chocolat de temps en temps ou un spaghetti de minuit. Il est difficile de juger mais il y a des signes qui peuvent nous aider à comprendre si nous avons un problème avec faim nerveuse.

Faim nerveuse: qu'est-ce que c'est

Lorsque nous mangeons alors que nous n'avons pas faim, cela peut être la conséquence d'une altération du mécanisme de contrôle par l'hypothalamus. Essayons de voir comment fonctionne le mécanisme pour identifier où les obstacles peuvent surgir. Il y a des sentinelles dans le cerveau qui ont la tâche de signaler au corps lorsque le taux de sucre est trop bas. Cette situation est appelée de hypoglycémie. Il est clair que, après avoir reçu cet apport, se déclenche la réaction qui nous amène à ressentir le besoin de nourriture et à prendre des mesures pour l'obtenir.

Ouvrez le frigo, allez au bar chercher une brioche, cuisinez une omelette, grignotez un en-cas que nous avons soigneusement mis dans nos sacs le matin, en attendant une goutte de sucre l'après-midi. Il peut arriver que ce mécanisme ne fonctionne pas parfaitement, pour plusieurs raisons, e ainsi la sensation de faim est déclenchée même s'il n'y a pas de goutte de sucre, en fait. Voici la faim nerveuse. Il y a aussi l'hypothèse, tout à confirmer, qu'à la base de certains types d'obésité et de certaines formes de troubles alimentaires il peut y avoir des dysfonctionnements de ces mécanismes.

Faim nerveuse: symptômes

Dites que vous faites face à un épisode de faim nerveuse chaque fois que vous vous retrouvez à manger même si vous n'avez pas faim, c'est un peu exagéré et ce serait un moyen de créer un faux alarmisme. Il arrive à tout le monde de faire une exception à la règle, de grignoter un peu de pain par ennui, de s'asseoir à table même sans sensation de faim, mais cela ne signifie pas forcément que nous souffrons tous de faim nerveuse.

Si ces épisodes sont récursifs et fréquents, si on se retrouve souvent attaqué par une impulsion irrépressible, par un acte compulsif lié à l'alimentation, alors oui on peut en parler faim de type nerveux. Quand une telle attaque se produit, on se sent comme une proie un rapace et sans avoir envie d'entendre ou de voir quoi que ce soit, vous commencez à manger, à vous gaver plus ou moins de la première chose comestible que vous trouvez et puis, comme cela arrive habituellement, vous vous sentez coupable immédiatement après.

C'est ce qui se passe lors d'un épisode de faim nerveuse, un épisode qui survient ou peut résulter d'un sentiment d'anxiété ou de tristesse, d'un condition de faible estime de soi ou de la souffrance liée à la solitude. Dans notre tête dans un certain sens d'une manière automatique et souvent inconsciente remplacer l'affection, la sécurité ou la joie que nous n'avons pas, avec la nourriture.

Enfants, si on y réfléchit, on souffre tous un peu de faim nerveuse mais évidemment dans quelques mois ça passe. Si vous pensez, cependant, ce que j'ai décrit plus tôt est ce qui se passe quand un bébé pleure car cela demande de l'affection et que la mère lui offre la nourriture même si la faim n'est pas la vraie raison de pleurer. C'est l'une des manières de créer la confusion mais ce n'est certainement pas d'un tel geste que tout provient, il y a des mécanismes beaucoup plus complexes qu'il ne faut pas simplifier avec des images maternelles qui souvent ne font que charger la figure maternelle.

Faim nerveuse: guérit

Revenons au présent et essayons de enquêter sur les causes plus fréquente que la faim nerveuse, sans prétendre résoudre des cas individuels pour être confrontés à des spécialistes. Très souvent, derrière ce problème, il y a une profonde tristesse que nous essayons de nous noyer dans la nourriture. De même, il arrive souvent que l'origine de manger sans avoir faim en soit une fort sentiment d'anxiété ou une solitude profonde que nous ne pouvons en aucun cas surmonter, même pas sortir avec des amis et des collègues tous les soirs, car elle est inhérente à nous et à notre façon de nous concevoir dans l'espace social.

Faim nerveuse: remèdes naturels

Tout d'abord, il est très important de comprendre quel type de la sensation précède l'envie de manger même sans qu'il y ait un besoin physique. Nous essayons de distinguer l'anxiété, l'ennui, la tristesse et la solitude ou autre. La comparaison avec un ami ou un spécialiste peut aider à clarifier vos idées. Il existe également des actions concrètes qui peuvent aboutir à des remèdes naturels contre la faim nerveuse, tout d'abordactivité physique qui peut être un vrai sport ou même une promenade ou une course dans un parc. Il serait également très utile de pratiquer des techniques de relaxation telles que entraînement autogène, le yoga ou le pilates - tous à leur manière peuvent aider à calmer la faim nerveuse.

Vous pouvez également compter sur les herbes, en choisissant les plus appropriées. Parmi tous, nous recommandons le citrus aurantium et la rhodiola rosée mais s'il y a de l'anxiété derrière la faim, le tilleul, la mélisse, l'angélique et la passiflore sont également excellents. Un autre type d'approche est celui qui met l'accent sur l'utilisation de suppléments basés sur glucomannane, la gomme de guar, cellulose et inuline. Comment travaillent-ils? Ces produits gonflent dans l'estomac en présence d'eau et donnent une sensation de satiété, évitant de nous faire sentir sensation de faim.

Faim nerveuse: que manger

Il est clair que vous ne pouvez pas "désactiver" le faim nerveuse comme s'il y avait un commutateur ad hoc. Au fur et à mesure que nous y travaillons, nous pouvons commencer à consommer des aliments qui ne sont pas mauvais pour nous, au moment où nous avons une attaque. Nous évitons les aliments contenant trop de graisses qui, en plus de nous faire prendre du poids, ont un effet négatif sur le cerveau et la sécrétion de leptine, l'hormone qui régule la faim, créant facilement un cercle vicieux. Pas de collations trop sucrées et trop salées qui créent une dépendance.

Tout ce que vous mangez est très important mâcher calmement et ne pas tout avaler d'un seul coup. Imposons-nous toujours, non seulement lors d'une crise de faim nerveuse, de savourer lentement les aliments: cela donne d'abord la sensation de satiété et évite d'en faire trop.

Nous avons dit quoi éviter, mais pas quoi manger: les fibres, beaucoup de fibres et, si possible, des aliments riches en vitamines B, qui ont une action antidépressive, de oméga 3, qui assure la fonctionnalité du système nerveux, et les probiotiques, alliés à la fois de l'intestin et de l'humeur.

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