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Vitamine PP, à quoi ça sert


Vitamine PP, à quoi il sert et comment il est pris. Quels aliments sont les plus riches en vitamine PP et que se passe-t-il en cas de carence?

Vitamine PP, à quoi ça sert

Avec le termevitamine PPvous identifiez une substance identifiée commeniacine, une partie des vitamines B (Vitamine B3).

niacineouvitamine PPil est synthétisé dans les tissus à partir detryptophane, un acide aminé également utile pour la synthèse desérotonine, communément appelée «hormone de la bonne humeur». À partir de 60 mg de tryptophane, notre corps reçoit 1 mg de niacine. La niacine obtenue à partir du tryptophane n'est pas suffisante pour amortir les besoins de notre corps.

À quoi sert la vitamine PP?
Cette molécule est fondamentale pour deux coenzymes, NAD et NADP, acronymes respectifs de:

  • Nicotinamide adénine dinucléotide
  • phosphate de nicotinamide adénine dinucléotide

Le NAD est produit avec leniacinetous deux avec de l'acide quinolinique. Le NADP est produit en ajoutant un groupe phosphate à la molécule NAD.

Ces coenzymes sont d'une importance vitale dans l'organisme car elles permettent le transfert d'électrons dans un grand nombre de réactions.

Carence en vitamine PP

Alors que la principale source de vitamine D est le soleil, la principale source de vitamine PP est la nourriture.

C'est vrai, nous avons dit que la vitamine PP peut être produite par notre corps indépendamment, à partir du tryptophane. Mais nous avons également dit que pour chaque 60 mg de tryptophane, vous obtenez un seul mg de niacine et, dans la plupart des cas, il ne suffit pas de tamponner uncarence nutritionnelle.

carence en vitamine PPprend le nom dePellagre. Le même nom attribué à la niacine, "vitamine PP»Dérive de son rôle dans la prévention de la pellagre, PP signifie Pellagra Prevention.

pellagreest une maladie liée àcarence en niacine. Cette pathologie se manifeste d'abord dans le système gastro-intestinal puis affecte lepeauavec undermatite photosensibilisante.

carence en vitamine PPil peut également causer de la fatigue, de la dépression, des troubles de la mémoire, de la confusion et d'autres troubles mentaux.

Aliments contenant de la vitamine PP

Le manque de vitamine PP et donc de pellagre était très fréquent parmi les populations qui basaient leur alimentation sur le maïs (Amérique) et le riz (Asie). Au Japon, pour contrer lacarence en vitamine PPun type de pâtes à base de sarrasin a commencé à se répandre, actuellement également célèbre en Italie sous le nom de soba. Le soba et, en général, le sarrasin, sont une excellente source de vitamine B3 (niacine ou vitamine PP). Pour toutes les informations, je vous renvoie à la page: soba, qu'est-ce que c'est.

Parmi les aliments les plus riches en vitamine PP, on note la levure de bière, les viandes, le sarrasin et certaines céréales. Les fruits, les œufs et les légumes ne fournissent pas de niveaux significatifs de vitamine PP.

Vitamine PP, supplément

Il en existe un grand nombre sur le marchésupplémentsbasé survitamine PP. Généralement, le nom que nous trouvons sur l'étiquette d'achat est "Supplément de niacine"Ou"supplément de vitamine B3«Mais la substance ne change pas!

Oui, la vitamine PP a de nombreux noms, aux États-Unis d'Amérique, elle est également connue sous le nom deFacteur PP,son nom IUPAC est l'acide pyridine-3-carboxylique et est également connu sous le nom d'acide nicotinique. Nous vous fournissons ces informations pour rendre votre achat plus éclairé.

Où acheter un bon supplément de vitamine B3? Vous pouvez vous rendre à la pharmacie, aux boutiques dédiées à la santé du sportif, aux centres de fitness les mieux équipés (cela améliore la respiration mitochondriale et prévient ainsi la sensation de fatigue) ou profiter de l'achat en ligne.

Parmi les différents produits du marché, je voudrais en signaler un spécifique basé sur niacine, vitamine B3 ou vitamine PP. Une bouteille de suppléments de 180 comprimés peut être achetée sur Amazon au prix de 13,95 euros avec la livraison gratuite. Pour toutes informations je vous invite à visitercette page Amazon. Suppléments basés survitamine PPon les trouve également en pharmacie mais à des prix plus élevés.

C'est une formulation assez complète mais, si vous le souhaitez, les suppléments de vitamine B3 ou de niacine ne manquent pas non plus sur Amazon.

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