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Remèdes pour ne pas ronfler


Quels sont lesremèdes pour ne pas ronfleret s'assure (et à ceux qui dorment près de lui) d'un sommeil profond et paisible.

Le son que nous faisons la nuit (ronflement) est liée à la vibration de l'air traversant les voies respiratoires. Comment arrêter de ronfler? Éliminez simplement les vibrations. Ok, ce n'est pas si simple mais si vous recherchezremèdes pour ne pas ronflervous pouvez commencer à éliminer les facteurs de risque qui augmentent ces vibrations.

Ronflement: causes

La ronflement c'est le résultat d'une interruption partielle du flux d'air qui provoque des vibrations anormales du pharynx lors de la respiration nocturne. Ces vibrations sont dues à un rétrécissement des voies respiratoires supérieures telles que le palais mou, la luette, les amygdales, la langue elle-même ...

C'est pourquoi lorsque vous dormez «sur le ventre», vous ronflez moins: la force de gravité pousse les tissus mous (y compris la langue) vers vos voies respiratoires, les occlus partiellement. Lorsque vous dormez d'un côté, la force est votre complice et facilite la circulation de l'air pour respirer.

Voici le premier remède pour ne pas ronfler: dormir à vos côtés.

Méthodes pour ne pas ronfler

Il n'y en a pas de vraisremèdes pour ne pas ronflerouméthodestesté mais essayez de partir de cette question: Pourquoi certaines personnes ronflent-elles et d'autres non? Tout est question de respiration et ... de bien-être!

LA méthodes pour ne pas ronfler, plutôt que d'être authentique remèdes, sont des stratégies qui visent à adopter un mode de vie sain. La logique est la suivante:

mode de vie sain = respiration améliorée = arrête de ronfler!

Alors avant de voir les dieuxremèdes pour ne pas ronflerque vous pouvez adopter tout de suite, gardez à l'esprit ces objectifs qui peuvent avoir un impact important sur votre santé et votre qualité de vie.

  • Atteignez votre poids cible
    Les graisses, en particulier les sites d'accumulation, peuvent augmenter les vibrations qui provoquent le ronflement. Perdre du poids peut également booster votre estime de soi! Parlez à un nutritionniste pour élaborer un plan qui répond à vos besoins.
  • Évitez la consommation d'alcool
    Éviter la consommation d'alcool, surtout le soir. Les boissons alcoolisées exercent un effet vasodilatateur qui accentue la relaxation musculaire. Les muscles lisses de vos voies respiratoires, détendus, provoquent une obstruction supplémentaire sur le flux d'air de la respiration.
  • Améliorez vos défenses immunitaires
    Mangez bien, choisissez des aliments probiotiques, faites le plein de vitamine C et prenez soin de la flore intestinale. Toutes les inflammations affectant les voies respiratoires peuvent provoquer un gonflement et aider leronflement.
  • Limitez votre consommation de somnifères et d'anxiolytiques
    Les benzodiazépines et autres médicaments anxiolytiques augmentent les vibrations de la respiration nocturne. Ils détendent excessivement le muscle lisse des voies respiratoires.
  • Ne pas fumer
    Le tabagisme provoque une irritation des voies respiratoires.

Il est clair que certaines situations peuvent êtrecauses"ronflement" direct. Par exemple:

  • Amygdalite
  • Déviation de la cloison nasale
  • Rhinite
  • Congestion nasale
  • Flegme et toux
  • Autres maladies affectant les voies respiratoires supérieures

En l'absence des facteurs énumérés ci-dessus, cependantarrête de ronflervous devez simplement adopter un mode de vie plus sain.

Si vous avez une vie active, un bon métabolisme et que vous n'avez aucun problème de surpoids, consultez unoto-rhino-laryngologiste.Ce spécialiste vous aidera à identifier les causes deronflement(oui, le ronflement s'appelleronflement).

Remèdes pour ne pas ronfler

Si vous recherchez leremèdes pour ne pas ronfler en pharmacie, sachez que tout pharmacien peut recommander des décongestionnants ou des patchs et des produits destinés à dilater les voies respiratoires afin de faciliter le passage du flux d'air respirable.

C'est à propos deremèdesplus ou moins valable mais néanmoins palliative.

Par exemple, si le ronflement est causé par un nez bouché, votre pharmacien peut vous recommander un décongestionnant (sourisspray nasal rinazina et similaires) mais la cause de votre nez bouché doit être traitée en amont.

LAremèdesne pas ronflerci-dessous ne sont que des «remèdes tampons», pour résoudre le problème de façon permanente, adopter un mode de vie sain et consulter un oto-rhino-laryngologiste.

  • Utilisation de décongestionnants des voies respiratoires
    Si vous recherchezremèdes naturels, il vous suffit de faire quelques fumigations avec du bicarbonate de soude et peut-être quelques gouttes d'huile essentielle.
  • Dormir de ton côté
  • Dîner avant 19 heures et se coucher l'estomac vide
  • Utilisation de gouttes anti-ronflement
    En Pharmacie ou sur Amazon, il existe des gouttes anti-ronflement spécifiques qui agissent à la fois au niveau des fosses nasales et sur le palais mou. Parmi les différents produits, je rappelle "Asonor" qui peut être acheté sur Amazon au prix de 19,95 euros avec les frais de port gratuits. Pour toutes les informations, veuillez visiter la page Amazon dédiée: Asonor.

Dans la pharmacie, on les trouve égalementremèdesbasé sur des correctifs. Ceux-ci peuvent ne pas sembler très efficaces, cependant, si vous avez envie de vous expérimenter, allez-y: ils ne sont pas très chers.

Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour arrêter de ronfler, c'est pourquoi, une fois de plus, je réitère l'importance d'une visite chez un oto-rhino-laryngologiste.



Vidéo: Comment arrêter de ronfler avec des remèdes naturels (Octobre 2021).