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Sentiment de culpabilité: définition, exemples, symptômes et conseils


Esclaves et victimes de la sentiment de culpabilité nous sommes presque tous, certains plus, certains moins. C'est un sentiment difficile à dissiper pour certains et qui peut conditionner à la fois notre humeur et nos actions, à long terme même nos choix de vie. Chacun de nous a le sien sensibilité particulière et il a probablement tendance à se sentir coupable d'un certain type de situation, mais le sentiment général que nous connaissons tous et il est temps de savoir comment le combattre.

Sentiment de culpabilité: définition

C'est un sentiment commun de stress émotionnel cela nous indique que quelque chose que nous avons fait ou que nous n'avons PAS fait a causé ou pourrait causer du tort à une autre personne. Les dommages signifient à la fois physique et émotionnel ou toute autre nature.

On parle de culpabilité surtout dans les relations interpersonnelleslorsque nous avons affaire à d'autres êtres vivants auxquels nous craignons de nuire. On peut donc parler d'émotion «pro-sociale» et pas entièrement condamnable car il y a des moments où elle nous aide à entretenir de bonnes relations avec les autres car il fonctionne comme une sorte d'alerte qui nous dit comment se comporter dans certaines situations délicates. Que faire de différent à l'avenir, que faire pour réparer les dommages causés dans le passé.

Il est important de parler de sentiment de culpabilité et ne pas prendre ce sentiment pour acquis car c'est quelque chose qui affecte grandement la qualité de vie. Pensez simplement, comme rapporté dans une étude récente, qu'en additionnant toutes les fois chaque semaine où chacun de nous se sent légèrement ou modérément coupable, nous atteignons un laps de temps assez important: environ 5 heures.

Sentiment de culpabilité: exemples

Si nous regardons nos jours typiques, nous pouvons tous trouver des exemples de sentiment de culpabilité, du plus banal au plus complexe et énigmatique. Cela peut être le regret de ne pas avoir aidé une dame âgée avec les courses au supermarché, à cause d'une trop grande précipitation, cela peut être le sentiment de ne pas mériter des vacances, une promotion ou une soirée de détente sans rien faire. C'est précisément ce qui peut nous conduire à abandonner les petites grandes joies de la vie, à une fête, à un moment de loisir, à une exception à la règle du régime, à un achat inattendu mais auquel nous tenons beaucoup.

Si nous regardons de près, nous découvrons qu'ils existent deux types de culpabilité, une "externe" et une "interne". Le premier est lié au moralisme ou aux messages inconscients que nous portons en nous depuis que nous sommes petits et qui en un certain sens résonnent comme des règles et nous conditionnent dans nos actions et nos pensées. "Cela ne doit pas être fait ", tout cela pour la terreur de perdre l'approbation de quelqu'un, de décevoir, d'être abandonné parce qu'il ne le mérite pas. Ensuite, il y a le sentiment interne de culpabilité qui a plutôt un côté positif.

Nous pouvons l'imaginer comme une sorte de voix qui nous chuchote lorsque nous nous égarons ou qui nous aide à comprendre que nous ne donnons pas le meilleur de nous-mêmes pour atteindre nos objectifs. Un discours à dimensionner correctement car il est très souvent nous imaginons notre moi idéal ce qui est un objectif trop ambitieux pour tout être humain imparfait sur la surface de la terre.

Sentiment de culpabilité: symptômes

Lorsque vous avez un fort sentiment de culpabilité, à un niveau pathologique, l'attention est essentiellement monopolisée et il est impossible de penser à autre chose. S'il s'agit d'une situation grave, la sensation persiste pendant plusieurs jours et il n'est pas du tout facile de s'en débarrasser. Comme un présence invisible mais ennuyeuse, le sentiment de culpabilité occupe notre esprit et ne nous permet pas de nous concentrer sur le travail, ne nous permet pas de nous amuser avec des amis, cela crée aussi des difficultés à suivre l'intrigue d'un film ou d'un livre. C'est une sensation palpitante.

Parfois, lié à ce sentiment, il peut aussi y avoir désir d'auto-punition pour expier nos péchés. Si nous nous sentons coupables envers quelqu'un, il arrive aussi que nous ayons tendance à rester loin d'eux et à éviter tout contact pour ne pas augmenter notre inconfort.

Lorsqu'une personne a un seuil très bas, elle a tendance à se sentir coupable pas du tout et déclencher une réaction de stress qui, comme un vortex, a tendance à aspirer et piéger n'importe quel individu. Quand ils insistent, les sentiments de culpabilité nous font même nous sentir littéralement plus lourds et fatigués

Sentiment de culpabilité: conseils

Il n'est pas facile de chasser les sentiments de culpabilité mais avec un peu de ténacité et de méthode, vous pouvez obtenir de bons résultats. Par exemple, commençons à appeler les choses par le bon nom en transformant le sentiment de culpabilité pour une action passée en responsabilité pour l'action pour l'avenir. Il s'agit d'une attitude proactive qui aide beaucoup à changer la mentalité et l'approche.

ne pas nous exigeons trop de nous-mêmes et nous reconsidérons notre système de valeurs et nos objectifs à la lumière de qui nous sommes aujourd'hui et de ce que nous sommes en mesure de donner. Prenons en compte que nous ne pouvons pas plaire à tout le monde et que, dans la vie, il nous arrivera de susciter la déception, de faire des erreurs, de violer certaines règles: nous ne sommes pas des robots!

Pour vivre mieux, non seulement sans sentiments de culpabilité mais aussi libres de s'aimer, il faut commencer par se pardonner et prendre le passé comme quelque chose d'immuable, pour commencer à prêter plus d'attention à l'avenir et surtout au présent. Le présent est la clé, c'est le moment le plus important qui existe, celui où l'on peut construire le sentiment d'être méritant.

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