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Inositol: à quoi sert-il et effets secondaires


Inositol, une substance qui, bien qu'essentielle pour notre corps, n'est en aucun cas très connue. Il est inhabituel, par assonance, de connaître l'inositol et de penser que nous sommes également capables de le produire nous-mêmes dans une quantité qui s'ajoute à la dose que nous ingérons en mangeant certains aliments.

À ce jour inositol est considéré comme un nutriment de type vitamine, car il n'y a toujours aucune certitude quant à l'essentialité deapport exogène qui au lieu du point de vue alimentaire est assuré. Il y a aussi ceux qui indiquent autrement l'inositol avec l'abréviation de vitamine B7.

Inositol: à quoi ça sert

Vitamine ou vitamine similaire, voyons pour quelles raisons cette substance est utile. Lorsqu'il est produit, il entre dans les cellules et se transforme, au moins en grande partie, en phosphatidylinositol. Donc? Puis il est alors actif dans les membranes plasmiques, où il joue le rôle de précurseur de seconds messagers et participe à la transmission de signaux qui ils contrôlent l'activité cellulaire.

Un autre rôle de l'inositol est de stimuler la production de lécithine, également appelée phosphatidylcholine. Il y a ceux qui préfèrent dire que cette substance a la capacité de réduire le taux de cholestérol dans le sang mais ce n'est pas exactement le cas, cela ressemble plus à un slogan qui ne décrit pas exactement ce qui se passe.

La lécithine que l'inositol aide à produire est alors capable de nettoie les parois des artères des dépôts lipidiques qui sont transportés vers le foie, organe qui à son tour est chargé de les éliminer, au moins en partie, par la bile. Toujours dans le foie, l'inositol empêche l'accumulation de trop de lipides à l'intérieur, évitant ainsi que vous preniez du poids.

Inositol: supplément

Nous trouvons inositol sous diverses formes isomères, mon inositol est le plus connu car il a un rôle biologique plus pertinent. En plus, ils peuvent être trouvés grandes quantités dans les tissus animaux et végétaux, dans le premier on le trouve dans les phospholipides, dans le second sous forme de phytate qui est un antinutriment capable de lier le calcium et le fer, formant des complexes insolubles difficiles à absorber.

Nous, nous trouvons leinositol également dans des suppléments qui peuvent également être achetés sur Amazon comme celui-ci, pour 15 euros, en gélules également adaptées à ceux qui suivent un régime végétarien.

Triphosphate d'inositol

Même s'il en a un formule moléculaire exactement identique à celle du glucose, l'inositol a une structure différente et est synthétisé à partir du glucose 6-phosphate. Ce qui reste est catabolisé et éliminé par les reins.

Vitamine ou vitamine similaire, inositol il a en commun avec les vitamines B, le fait qu'il est soluble dans l'eau ainsi, lorsque la supplémentation est effectuée, il n'y a pas de problèmes de toxicité.

Inositol: effets secondaires

Il n'est pas facile d'éviter effets secondaires de l'inositol car la dose optimale n'a pas encore été fixée, pour s'orienter on peut prendre en compte qu'il est généralement recommandé de prendre de 1 à 12 grammes ou plus par jour. Si ces quantités sont dépassées, il existe un risque que cette substance ait un effet laxatif.

Ce n'est pas toujours considéré comme la meilleure solution, cependant, au contraire, il semble que il existe des alternatives plus adaptées. Bien sûr, je laisse aux médecins le soin d'évaluer de temps en temps lequel est le plus approprié, en me limitant à en mentionner quelques-uns. Par exemple lécithine de soja ou riz rouge fermenté, utilisé pour abaisser le cholestérol, ou le chardon-Marie pour protéger le foie, le millepertuis pour le traitement des états dépressifs et de l'anxiété.

Par conséquent, avant d'acheter des suppléments à base d'inositol, après avoir lu les effets, il est préférable de consulter un mendiant pour comprendre si et quand nous en avons vraiment besoin.

Inositol pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il existe certains cas dans lesquels l'inositol peut être utile. Par exemple, si le syndrome des ovaires polykystiques est présent. C'est parmi les substances qui peuvent aider avec les problèmes de fertilité, améliore la qualité des ovocytes et des embryons dans les traitements de fécondation assistée. Pour les femmes de plus de 40 ans, cela pourrait même réussir améliorer la fonctionnalité des ovaires.

Inositol: aliments

Ni nous produisons une certaine quantité, mais nous l'obtenons aussi en mangeant certains aliments. Entre sources d'inositol on trouve par exemple le son, les grains entiers, le germe de blé, la levure de bière, les agrumes, les viandes en général mais surtout le foie.

Inositol et anxiété

Une propriété que je n'ai pas mentionnée et qu'au contraire cette substance peut se vanter, il concerne la gestion de l'anxiété. L'inositol peut en effet donner un coup de main à notre cerveau quand il est en proie à l'angoisse. Cela est vrai même si, au lieu de l'anxiété, il y a dépression ou stress psychique.

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