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Comment éviter de respirer le smog


Les preuves scientifiques sont nombreuses et elles arrivent toutes à la même conclusion: l'exercice physique est bon pour l'humeur, améliore la mémoire et diminue le risque de diabète et d'autres maladies métaboliques. Malheureusement, une étude récente sur le sujet indique que la pratique de sports en milieu urbain pourrait réduire les effets positifs de l'entraînement.

La raison? L'exercice augmente le métabolisme et le rend plus rapide et plus profondrespiration. En d'autres termes, le sujet qui court ou se promène dans la ville Respirer plus d'air mais aussi tout ce qu'il contient. La smogdans les zones urbaines ce n'est certainement pas nouveau, les passants et les sportifs feraient bien deéviterderespirerairpollué,Oui,mais comment?

L 'la pollutionl'air urbain rend la respiration plus difficile pour les passants et les athlètes, ceux qui souffrent d'essoufflement peuvent ressentir une oppression dans la poitrine ou un pincement / brûlure dans la gorge. Un autre symptôme concerne les yeux brûlants et les maux de tête. À long terme, ces symptômes pourraient se transformer en un risque accru de développer une maladie cardiaque et pulmonaire.

On ne peut remédier au besoin derespirermais tu peuxéviter la pollution! Nous ne vous suggérons pas de quitter la ville et de vous déplacer vers les montagnes ou les bois, juste pour apporter quelques modifications à vos sorties sur la route.

Pour réduire l'exposition à l'airpollué, Essayez deéviterzones très fréquentées ou sortir aux heures de pointe. Préférez les routes secondaires et surtout les espaces verts, de préférence boisés ou non cultivés (oui, une pelouse trop bien entretenue pourrait accueillir des pesticides et / ou des herbicides, tout aussi nocifs pour la santé). Une excellente stratégie pouréviter la pollution respiratoireva vers les ruisseaux, les lacs, la mer, les ruisseaux ... si vous avez la chance de vivre près d'une étendue d'eau, choisissez cet endroit pour faire du jogging (eau oui, mais évitez les zones portuaires)

Préférez les heures du matin pour quitter la maison, les premières heures de la journée sont les meilleures, il n'y a pas beaucoup de voitures dans la rue et l'air est plusrespirant. Le moment idéal pour quitter la maison est de 6 heures du matin à 10 heures, non seulement pour le moindre trafic mais aussi pour la lumière du soleil: lorsque le soleil bat fort, il y a plus de smog car la chaleur affecte les hydrocarbures émis par les gaz d'échappement. .

Sortez quand il y a beaucoup de vent: les jours venteux sont généralement les moinspolluécar le vent disperse le smog en réduisant ses concentrations.

En plus de ces conseils comportementaux, nous pouvons vous suggérer d'en utiliser unmasque anti-smog. Attention! Ne parlons pas des masques de chirurgien blancs classiques, totalement inutiles en ce qui concernela pollution, nous nous référons aux masques anti-smog avec la marque EN 149 (norme européenne garantissant une efficacité de filtrage minimale). Sur la base de l'efficacité de filtrage, les masques anti-smog sont divisés en FFP1 (efficacité minimale garantie égale à 78%) FFp2 (efficacité de filtrage minimale égale à 92%) et FFP3, ce sont des masques lourds et encombrants, destinés à être utilisés en construction sites ou situations particulières.



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