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Yoga, bienfaits et informations


Yoga, bienfaitspsychologique et physique. L'impact du yoga sur les sphères émotionnelle, sexuelle, physique et mentale. Passons en revue tous les avantages ensemble.

LAbienfaits du yogails sont multiples et embrassent toutes les sphères de leur existence à 360 °.

Layogac'est considéré comme excellentremède naturelpour ceux qui souffrent de maux de dos et d'anxiété, un bon remède pour améliorer la fertilité et la vie sexuelle et augmenter le bien-être au quotidien. Pour les nombreuses vertus de yoga, nous dédions cette page à la vôtre avantages.

Qui peut pratiquer le yoga

Layogac'est une pratique qui n'a pas de limite d'âge, de sexe ou d'espace: elle peut être pratiquée n'importe où et à tous les âges; pour ceux qui ont l'intention de pratiquer yogaindépendamment, mieux vaut réfléchir à deux fois: certaines positions de yoga peuventcontre-indicationsil est donc bon de s'appuyer (au moins pour la première fois) sur un bon professeur expert qui saura vous montrer le meilleur. Pour ceux qui ne veulent vraiment pas abandonnerfais le toi-même, mieux utiliser des manuels illustrés contenant les cartes figuratives des différentspositions de yoga à faire à la maison.

Quelquesposition de yogaprésentcontre-indicationspour ceux soumis à des conditions physiques particulières.

Yoga, bienfaits et perte de poids

Commençons par la première question, probablement la plus courante: faire du yoga vous fait perdre du poids? En principe, oui, mais cela ne peut pas être considéré comme une pratique à fort besoin calorique.

PratiqueryogaTout d'abord, cela vous permet d'améliorer la relation avec votre corps, d'augmenter la flexibilité et la mobilité musculaire. LA bienfaits du yoga sur les muscles et la flexibilité musculaire ne doit pas être sous-estimée pour ceux qui mènent une vie sédentaire et veulent brûler des calories.

Certaines estimations indiquent qu'avec une heure deyogaon peut brûler 400 calories mais cette affirmation est assez étrange car elle ne fait pas référence aux positions ou au type de mouvement du corps: le yoga est une discipline très large et il n'est pas possible de généraliser.

Revenir à la questionle yoga vous fait perdre du poids?
La réponse est un oui ferme, mais ceux qui veulent brûler plus de calories devraient viser des variétés particulières de cette discipline comme celle-ci. yoga dynamique.

Pour répondre au besoin de perdre du poids et de perdre du poids, en Occident, de nombreux types deyoga dynamique.

Pour perdre du poids, il est recommandé de pratiquer le Power Yoga, le Yoga Fit ou encore les Yogilates. En outre, il y a des retombées deyogaplus vivant, mieux connu sous le nom yoga dynamique: Ashtanga Yoga, Yofa Flow et Anusara yoga sont des types deyogaqui reposent sur le mouvement du corps destiné à un passage fluide d'un asana à un autre.

Pour plus d'informations: yoga pour perdre du poids

Yoga, bienfaits sexuels

Après avoir clarifié les corrélations entre «perdre du poids et yoga», passons à une autre question tout aussi tentante: Est-il possible d'améliorer sa vie sexuelle en pratiquant le yoga? Cette fois, la réponse est un oui ferme!

Ceux qui pratiquent le yoga ont tendance à améliorer la relation avec leur corps en devenant plus désinhibés entre les draps et plus prédisposés à se rencontrer.

Celles-ci bienfaits physiquesils ne sont pas exagérés mais sont le résultat d'une étude menée enHarvardd'où il ressort que 75% des femmes consacrées à la pratique deyogaéprouver des orgasmes plus longs et plus agréables.

LAbienfaits sexuels du yogasont également tangibles pour les hommes: il semblerait que ceux qui pratiquent le yoga soient capables de contrer l'éjaculation précoce encore plus efficacement que ceux qui utilisent des antidépresseurs tels queProzac.

Autresavantages sexuelssont étroitement liés à la fertilité: aux États-Unis, les centres médicaux traitant des problèmes d'infertilité combinent souvent des traitements spécifiques avec différentes séances de yoga.

Yoga, bienfaits mentaux

LA bienfaits mentauxestpsychologiqueduyoga ils sont innombrables. Cette pratique vous permet d'améliorer la gestion du stress et de l'anxiété et d'augmenter la concentration.

Les mouvements du corps et les positions duyogapeut améliorer notre capacité de concentration: aavantageindispensable pour conduire en toute sécurité, pour préparer les examens, faire des exercices, pour le travail de bureau et en général pour la vie quotidienne.

Avantages du yoga sur l'anxiété

Parmi les avantages de la pratique du yoga, il y a aussi une plus grande capacité à gérer le stress et l'anxiété. Ces avantages semblent également être liés à la pratique de la méditation. Pour apprendre à gérer les états d'anxiété avec les techniques de respiration du yoga, vous pouvez profiter de la respiration profonde. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'article dédié àYoga respiration.

Yoga, bienfaits psychologiques

Grâce aux techniques derespiration de yogail serait possible d'obteniravantages psychologiquesqui vont bien au-delà de la gestion de l'anxiété et du stress. Selon les programmes de yoga basés sur la pleine conscience, il serait possible de traiter l'insomnie et de pouvoir gérer les symptômes de la dépression tels que le manque d'énergie, la méfiance, la tristesse et la fatigue.

Faites-le vous-même du yoga

Ceux qui veulent s'essayer au yoga peuvent profiter de nos mini-guides:positions de yoga à faire à la maison.

Journée internationale du yoga

Les 193 membres de l'Assemblée générale des Nations Unies ont déterminé que lejournée mondiale du yogaouJournée internationale du yogaest fixé pour le 21 juin.

La première Journée mondiale du yoga a eu lieu le 21 juin 2015 et a réuni 36 000 personnes, dont la Première ministre indienne Naredra Modi. L'événement principal a eu lieu à New Delhi où des maîtres célèbres ont impliqué des passionnés dans l'exécution de 21 asanas de yoga pendant 35 minutes. L'événement de New Delhi est entré dans le Livre Guinness des Records comme le cours de yoga avec le plus grand nombre de participants et le plus grand nombre de nationalités! Pour plus d'informations:journée mondiale du yoga.

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