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Défenses immunitaires: comment les augmenter


Surtout en hiver, ou en partant pour un long et aventureux voyage, on se demande souvent comment augmenter le défense immunitaire pour ne pas tomber malade. Qu'est-ce que cela signifie en pratique? Nous imaginons les troupes de petites créatures alignées pour défendre notre santé, un peu comme s'il s'agissait de personnages du célèbre dessin animé "Le corps humain" et nous n'entrons pas plus en détail sur ce qui éloigne les microbes et les bactéries. . Il est temps d'aller au-delà de notre représentation imaginative de défense immunitaire pour comprendre comment ils sont réellement composés.

Défenses immunitaires: ce qu'elles sont

Quand on parle de défenses on parle d'une vraie système immunitaire parce que nous parlons d'un ensemble d'éléments que nous pouvons tous, s'ils sont en bonne santé, se défendre des menaces. Il peut s'agir de virus, de bactéries, de parasites de l'environnement externe mais aussi de l'environnement interne peut nuire à notre santé avec des cellules folles, des cellules cancéreuses ou des cellules défectueuses.

La défense immunitaire ils ne sont pas une armée homogène mais composée d'éléments différents. Il existe des organes, des tissus, des types de cellules et des glycoprotéines, qui peuvent tous être activés pour attaquer tout ce qui constitue une menace potentielle pour le corps.

Cela dit, c'est encore très vague, voici donc quelques exemples. Les tissus et organes comme les tissus et les organes font partie de notre système immunitaire la peau, la rate, les amygdales, la moelle osseuse, le thymus et les ganglions lymphatiques. N'oublions pas la catégorie «cellules» dans laquelle je globules blancs (granulocytes, monocytes et lymphocytes), et celle des "glycoprotéines" parmi lesquelles les anticorps sont mentionnés.

Défenses immunitaires faibles

Quand le défense immunitaire êtes faible vous êtes plus sensible aux infections, il est donc indispensable de faire quelque chose pour les renforcer et bientôt nous verrons quelques astuces pour le faire. Mais pourquoi sont-ils bas? Il existe de nombreuses causes allant du mode de vie à certaines pathologies qui ont cet affaiblissement parmi les symptômes. S'il s'agit d'une maladie, il faut la traiter pour s'installer, s'il s'agit de mode de vie, c'est la vie qui doit être réparée, peut-être en résolvant une situation stressante, en arrêtant de fumer, en mangeant mieux et en se reposant convenablement.

Il y a des moments où le défense immunitaire ils sont faibles et cela ne dépend pas de nous, comme cela arrive souvent, par exemple, lors du changement de saison.

Examinons de plus près certains facteurs facilement modifiables qui peuvent être à la base d'un affaiblissement du système immunitaire. Le stress psycho-physique en fait partie, qui pèse sur nous défense immunitaire, les abaissant. L'utilisation excessive d'antibiotiques peut également être un facteur important à cet égard. Ce qui se produit? Ces médicaments peuvent épuiser la flore bactérienne logée dans notre corps pour atténuer la prolifération de ces micro-organismes potentiellement pathogènes normalement présents dans certaines parties du corps. Là candida albicans c'est l'un des microorganismes qui peuvent en profiter pour proliférer.

Afin de ne pas avoir défense immunitaire faible, il est également très important de mener une vie saine à tous points de vue. Pas de tabac et peu d'alcool, mais pas seulement, il est également important de faire de l'activité physique et d'assurer un nombre suffisant d'heures de sommeil, ainsi que de manger régulièrement et sainement, varié et équilibré. À table, nous devons nous assurer que nous absorbons une quantité suffisante de protéines afin de garantir la production et la fonctionnalité de ces glycoprotéines qui appartiennent à notre système immunitaire.

Ayant atteint un certain âge, il sera encore inévitable d'avoir défenses immunitaires faibles, cela se produit parce que certains organes dédiés à la production de globules blancs deviennent de moins en moins efficaces.

Défenses immunitaires: comment les augmenter

Le temps est venu de découvrir comment renforcer le système immunitaire, ce que nous avons déjà partiellement révélé dans le paragraphe précédent. L'une des premières actions à faire est de «réparer» votre style de vie en vous installant et en adoptant un alimentation riche en fruits et légumes, faire de l'exercice régulièrement, contrôler son poids corporel et sa tension artérielle, arrêter de fumer et ne jamais trop consommer d'alcool. Il est également très important de dormir, au moins 7 à 8 heures par nuit, et - cela paraît évident mais il vaut mieux le préciser - d'observer les règles d'une bonne hygiène personnelle de manière très rigoureuse.

Si, même en faisant tout cela, nos défenses restent faibles, nous pouvons demander l'aide de l'homéopathie et des plantes médicinales qui peuvent nous soutenir dans leur action immunostimulante et adaptogène.

Défense immunitaire: homéopathie

Parmi les nombreuses plantes médicinales, celles ayant une action immunostimulante et adaptogène doivent être choisies pour bénéficier d'une aide au renforcement de la système immunitaire affaibli.

Il existe plusieurs préparations naturelles au choix, en fonction des causes de l'affaiblissement. Si tout part d'une situation psycho-physique stressante, mieux vaut opter pour ces plantes qui ont propriétés antioxydantes, pour diminuer les radicaux libres qui contribuent au stress, ou stimulants toniques et immuno-stimulants. Il peut également arriver que l'affaiblissement soit plutôt lié à une situation d'asthénie par fatigue physique, vous avez donc besoin d'une plante qui soit cardiotonique, excitante et immuno-modulante afin de revigorer et dynamiser le corps.

Lorsque, en plus d'avoir besoin d'un coup de pouce pour le système immunitaire, nous voulons nous détendre, nous pouvons choisir une tisane, l'alternative sont des sachets effervescents, à base de échinacée, astragale et d'autres éléments utiles pour le succès du produit.

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Vidéo: Comment booster son système immunitaire? Futura (Octobre 2021).