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Pause déjeuner: que manger


Heure du déjeuner, ne le sautez jamais, mais ce n'est pas suffisant. Pour rester en forme et en bonne santé, sans vous alourdir et avoir une morsure inappropriée ou indésirable au travail, il est nécessaire savoir quoi manger et quand. Mieux vaut aussi commencer à s'intéresser au pourquoi.

Pause déjeuner: pourquoi c'est important

Le premier conseil qui est donné à l'unanimité par tous est celui de ne sautez pas votre pause déjeuner. C'est le pire choix à faire, encore pire que la malbouffe, car sinon vous risquez d'avoir une baisse d'énergie, à la fois mentalement et physiquement. Ça signifie être plus nerveux ou absent, travailler moins bien ou, si nous n'avons pas à travailler, ne pas profiter de l'après-midi libre à venir.

Même si nous avons peu de temps ou peu d'argent dans votre poche, ne nous contentons pas de grignoter une barre énergétique ou un simple fruit, avec un peu d'organisation, vous pourrez en profiter un déjeuner rapide, équilibré et sain.

Beaucoup pensent qu'ils peuvent perdre du poids ou éviter de prendre du poids, en éliminant les glucides complexes, donc le pain, les pâtes, le riz, en vérité les aliments à éliminer en sont d'autres: gras ou frits, ou bonbons emballés et sandwiches à la mayonnaise.

Que manger pendant votre pause déjeuner: idées et bonnes habitudes

Même la salade, souvent loué pour être «en bonne santé» ce n'est pas toujours le meilleur choix si vous voulez rester léger mais avoir de l'énergie. En fait, si on l'enrichit d'œufs durs, de mozzarella et de thon, il devient beaucoup plus lourd et calorique qu'un sandwich tomate et mozzarella ou un sandwich farci simple mais complet. Le Meilleur Choix est celui de une seconde aux légumes, facile à digérer et qui stimule le métabolisme.

Il y a d'autres choses à savoir qui peuvent nous aider à choisir. Par exemple, condamne juste la miche de pain car bien qu'il soit plus calorique, il est utile et fonctionnel puisque deux tranches se mangent pour un sandwich, donc environ 40 grammes. Même si nous utilisons du pain ordinaire, remplissons-le avec protéines et légumes, non seulement avec le premier, mais pas seulement avec le second. Évitez les sauces trop grasses.

Si nous sommes amateurs de pâtes et de riz et que nous ne pouvons pas les abandonner, aucun sacrifice n'est nécessaire. Il suffit de les préparer avec des sauces contenant également des protéines qui, absurdement, les allègent. En ce qui concerne la gâteaux, même ici, personne ne nous demande de les abandonner, tant qu'elles ne sont pas très élaborées.

Pause déjeuner à Milan

Pour ceux qui vivent ou passent à Milan et veulent faire une pause déjeuner légère mais en même temps qu'il fournit de l'énergie, il peut faire un bond vers C’est Steam. C'est un endroit où manger une cuisine italienne légère, plats cuits à la vapeur sur place, y compris des pâtes aux légumes, viande et poisson. Il est situé à Corso di Porta Vittoria mais également sur la Piazza Gae Aulenti et dans d'autres parties de la ville.

Pause déjeuner: durée

Moins d'un quart d'heure ne peut pas durer une pause déjeuner e 15 minutes, c'est juste le minimum nécessaire. En vérité, il faudrait une bonne demi-heure pour pouvoir consommer le déjeuner de manière pacifique, en mâchant correctement et sans en faire trop. Risque qu'ils courent beaucoup de gens qui mangent à l'extérieur de la maison: en Italie, il y en a 12 millions, un tiers va à la cantine, environ 14% va au restaurant, le même pourcentage va au bar et bien plus de 35% transporte "La schiscetta". Un pratique est en vente à 14 euros sur Amazon, hermétique et avec 4 compartiments.

Pause déjeuner: législation

Chaque travailleur a droit à une pause déjeuner, ce n'est pas en cause, c'est essentiel et c'est aussi dans l'intérêt du patron pourquoi il sert à récupérer les énergies psycho-physiques. Ce doit être un droit de tous les travailleurs, alors il y a diverses conventions collectives qui prévoient des délais et des méthodes, ainsi que des certaines catégories de travailleurs, tels que les terminaux vidéo, les travailleurs domestiques et les transporteurs, pour lesquels des procédures ad hoc sont envisagées.

Pause déjeuner pendant la grossesse

Si jamais ça passe, pendant la grossesse, jamais, jamais. La pause déjeuner est à faire régulièrement et avec une attention particulière aux horaires et aux méthodes. Il faut l'étudier un menu qui fournit toutes les substances nécessaires dans des proportions équilibrées: environ 50% des calories dans les glucides, 30% dans les graisses et les 20% restants dans les protéines. Une attention particulière est également portée à l'apport en vitamines, en particulier Cet sels minéraux.

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