Recherches

Comment guérir l'apnée du sommeil


Comment guérir l'apnée du sommeil: comment le reconnaître et comment intervenir grâce à des indications simples et des remèdes naturels sans frais et sans effets secondaires.

L'apnée du sommeil est un trouble qui touche un grand nombre de personnes. Il porte un nom spécifique: syndrome d'apnée obstructive du sommeil (SAOS). Les aspects symptomatiques sont assez clairs et reconnaissables, même si de nombreux médecins généralistes hésitent encore à diagnostiquer ce trouble. Le résultat est que de plus en plus de personnes se réveillent déjà fatiguées, irritées, nerveuses et sans force.

Les personnes souffrant de «respiration artificielle» ou arrêtent de respirer de l'air pendant de courtes périodes pendant la nuit. Les interruptions peuvent durer jusqu'à 20 secondes. Sans aucun doute, l'apnée du sommeil a des répercussions sur le fonctionnement normal de la respiration pendant le sommeil. Il peut être considéré comme un trouble grave car il bloque le flux d'oxygène qui va aux différentes parties du corps pendant que vous vous reposez.

Comment guérir l'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil peut devenir un réel problème pour ceux qui en souffrent mais aussi pour ceux qui partagent la même chambre en raison de l'inconfort causé pendant la nuit. Sur cette page, nous vous donnerons des informations utiles sur la façon de traiter l'apnée du sommeil avec des remèdes naturels.

Réorganiser les habitudes de sommeil

Pour traiter efficacement l'apnée du sommeil, il est conseillé d'organiser les rythmes et les heures de sommeil; c'est pour s'assurer qu'ils sont continus et toujours les mêmes. Cela permet au corps d'entrer dans un état de repos «plus léger». Il est bon de se rappeler que le manque de cohérence et de confort augmente la possibilité d'éprouver des problèmes respiratoires. À cet égard, nous vous recommandons de dormir 7 à 8 heures par nuit et de définir une heure pour aller vous coucher

Perdre du poids

Les kilos en trop peuvent provoquer une apnée du sommeil. Cela se produit parce que le cou devient un site d'accumulation adipeuse: la graisse exerce une pression et obstrue partiellement les voies respiratoires. Une conséquence directe de l'accumulation de graisse dans les voies respiratoires est le ronflement et l'interruption de l'activité pulmonaire: l'apnée du sommeil.

Pour remédier à cette maladie, il est conseillé de suivre une alimentation saine, en éliminant les aliments transformés, riches en sucres ou avec beaucoup de matières grasses. On peut associer l'activité physique à l'alimentation; des exercices simples suffisent.

Dormir de ton côté

Lorsque vous dormez sur le ventre, il est plus difficile pour le système respiratoire de résoudre les symptômes de l'apnée du sommeil. La langue et les tissus mous de la gorge tombent vers l'arrière de la bouche et cela bloque les voies respiratoires. Pour dormir sur le côté, placez simplement un oreiller entre vos genoux; de cette façon, vous éviterez de changer de position involontairement pendant le sommeil. Il est important de ne pas dormir sur le ventre ou sur le ventre. Ces deux positions favorisent l'interruption du sommeil et vous font ronfler beaucoup plus.

Exercice

Nous avons déjà mentionné l'importance de perdre des kilos en trop pour traiter l'apnée du sommeil. Sans activité physique, il devient très difficile de perdre du poids, de plus, l'exercice économique renforce les voies respiratoires.

Obtenez la bonne quantité de magnésium

L'apnée du sommeil concerne principalement les muscles de la région supérieure de la gorge. Cela signifie que vous devez vous assurer qu'ils fonctionnent correctement. Le magnésium est un micronutriment essentiel pour notre corps; il affecte directement les muscles de tout le corps, il est donc conseillé de le maintenir aux bons niveaux. Vous pouvez obtenir du magnésium par le biais de suppléments ou d'aliments tels que:

  • Légumes à feuilles vertes
  • Bananes
  • Avocat aux haricots
  • Diverses graines

Pas de tabagisme actif ou passif

Le tabagisme est l'une des causes de l'apnée du sommeil; les produits chimiques contenus dans la cigarette provoquent une constriction, une inflammation et une irritation des voies respiratoires. Aimez-vous la cigarette? Ceux qui veulent résoudre efficacement ce trouble devront abandonner l'habitude de fumer sinon, il sera peu probable qu'ils soient en mesure de résoudre ce problème. L'idéal est d'éviter de fumer sous toutes ses formes. Ceux qui sont incapables d'abandonner cette habitude peuvent essayer la cigarette électronique.

Chanter

C'est peut-être une suggestion qui peut sembler anodine mais sachez que le chant renforce les tissus mous du palais et de la gorge. Par conséquent, si vous augmentez le contrôle musculaire de ces zones, il sera possible de réduire les risques d'obstruction des voies respiratoires en raison de la faiblesse des muscles. Peu importe si vous n'avez pas une belle voix, chantez simplement… peut-être sous la douche!



Vidéo: Comment fonctionnent les appareils respiratoires pour traiter lapnée du sommeil? (Octobre 2021).