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Yoga dynamique: ce que c'est et ses bienfaits


Qui pense au yoga classique il est difficile d'imaginer un yoga dynamique, je m'en rends compte, pourtant il existe et n'est pas le résultat de l'inventivité excentrique d'un hérétique. Ce n'est même pas une invention très moderne née avec des objectifs marketing. La dynamique existe, a son propre nom et ses «règles», et aussi de nombreux avantages pour ceux qui la pratiquent.

Depuis longtemps, et pas seulement aujourd'hui dans ce monde toujours en mouvement, les pratiquants de yoga ont du mal à maintenir les asanas statiquement. Il ne s'agit pas toujours d'être pressé, c'est souvent le corps qui se rebelle, l'esprit qui patte et il en faut peu pour perdre la position, surtout si on en est encore au début. Avec le yoga dynamique, certains de ces problèmes peuvent être considérés comme résolus, même la discipline est toujours tout sauf banale.

Yoga dynamique: ce que c'est

Ceux qui ont déjà essayé d'approfondir le sujet en auront entendu parler "vinyasa". Ce terme définit un style de yoga dynamique où vous «circulez» d'une position à une autre en fonction de la respiration. Le corps, et aussi l'esprit, ne font que transiter d'un asana à l'autre, non pas de manière causale ou névrotique mais de manière dynamique et fluide car elles sont guidées par la respiration, la sage alternance de l'inspiration et de l'expiration.

Un exemple classique de ce style de yoga est le bien connu saluant le soleil que l'on retrouve aussi pratiqué par des traditions de yoga plus statiques, mais en général ce qui est exécuté est toujours une séquence qui puise dans le répertoire des postures classiques,'Hatha yoga, liés les uns aux autres dans une sorte de méditation en mouvement. C'est fondamentalement vrai, en général, pour donner des lignes directrices à un style qui est en fait potentiellement imaginatif et créatif.

Le professeur de yoga dynamique, en effet, est libre de développer une infinité de combinaisons, en les proposant à ses élèves après les avoir décidés en fonction également de leurs penchants et de leurs capacité à se concentrer. Les séquences peuvent donc changer de classe en classe et au jour le jour, elles peuvent être plus ou moins dynamiques, plus difficiles ou moins à réaliser, jusqu'à être considérées comme physiquement exigeantes.

Le yoga dynamique est par nature un style éclectique et créatif qui nécessite un certain degré élasticité mentale mais aussi une certaine préparation sportive car c'est une discipline vigoureuse. Il peut être utilisé dans de nombreux contextes différents, il est "malléable" à de nombreuses situations puisque la séquence à exécuter n'est pas fixée a priori, l'enseignant est libre de proposer l'un ou l'autre, guidé par l'expérience et l'instinct.

Yoga dynamique: tapis

Des grands discours philosophiques aux questions purement pratiques comme l'achat d'un tapis pour faire du yoga, dynamique ou non. Il y en a plusieurs sur le marché, même en ligne il existe de bonnes propositions comme ce tapis de yoga, antidérapant et résistant, optimal comme amortisseur et avec double couche. En vente à 33 euros sur Amazon, c'est un excellent oreiller qui est également léger à porter 1830 × 800 × 6mm.

Alternativement, il y a un tapis de yoga antidérapant qui peut également être utilisé à d'autres occasions, comme pour faire Pilates ou des exercices de fitness. Cela coûte 38 euros, toujours sur Amazon. Dernière proposition, que nous faisons ici, ce tapis de yoga d'une épaisseur de 10 millimètres, avec une couverture indéchirable et la surface antidérapante, à partir de 20 euros.

Yoga dynamique: bienfaits

Le yoga dynamique est un style de yoga considéré comme particulièrement adapté aux État d'esprit occidental qui s'oppose donc aux idées qui sous-tendent lahatha yoga. Parmi les bienfaits liés à cette discipline, il y a ceux au niveau cardiovasculaire, en général cela entraîne beaucoup d'endurance et renforce la force.

Il est également important dans ce cas trouve ton propre rythme et ne vous inquiétez pas de suivre le professeur, la séquence doit être un flux et non une poursuite de ses mouvements. C'est aussi pourquoi en général le yoga dynamique n'est pas recommandé pour les débutants mais pour ceux qui connaissent déjà le yoga et peuvent avec une plus grande facilité passez d'une position à une autre sans être trop fatigué ou sans concentration.

Yoga dynamique: exercices

Pour ceux qui veulent approfondir cette discipline il y a le livre "Yoga dynamique " écrit par Kia Meaux qui illustre à la fois sa genèse et son potentiel. Le guide, inspiré de l'Astanga Vinyasa yoga, propose et explique des exercices énergisants et des techniques de relaxation qui peuvent être pratiqués sans problème à la maison.

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Vidéo: Quest-ce que le Yoga Ashtanga? 288365 (Septembre 2021).